Topknives.ru

Кухонные аксессуары
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Проверено мамами: тест-драйв стульчика Tripp Trapp от бренда Stokke

Проверено мамами: тест-драйв стульчика Tripp Trapp от бренда Stokke

Проверено мамами: тест-драйв стульчика Tripp Trapp от бренда Stokke

Кто не знает Stokke? Stokke знают все! Мне кажется, что сейчас сложно найти маму, которая бы никогда не слышала о колясках, кроватках и стульчиках Stokke. Когда мне предложили поучаствовать в тест-драйве стульчика Tripp Trapp от бренда Stokke, я согласилась сразу же. Честно говоря, люблю что-то пробовать и делиться опытом.

Стульчик — первый наш Stokke, поэтому в эксперимент с тест-драйвом не вмешивается лояльность к бренду в целом. Заказать компьютерные кресла по изысканной цене вы можете в магазине stulvsem.ru.

На что обратить внимание

Для того, чтобы детская мебель прослужила длительный период, рекомендовано соблюдать следующие важные критерии:

  • Возраст ребенка. Для малышей предпочтение необходимо отдавать конструкциям, которые имеют ремни для фиксации и столик для кормления. Для старшего возраста могут использоваться стандартные изделия.
  • Материал изготовления. Наиболее качественными считаются деревянные виды, такой материал хорошо чистится и не наносит вред. Также часто используются пластиковые модели, которые легко собираются и не деформируются даче при частой эксплуатации.
  • Особенности конструкции. Модели могут быть с наклонными спинками. Также часто модели производятся с мягкими накладками и дополнительными деталями.
  • Способ регулировки. Пазы для регулировки могут быть боковые или располагаться за спинкой. Каждый пользователь самостоятельно определяет, какую модель приобрести.
  • Устойчивость — важный критерий особенно для детей 4-6 лет. В таком возрасте дети отличаются небольшой усидчивостью и часто раскачиваются. Поэтому предпочтение следует отдавать моделям с напылением на ножках, такие изделия не скользят и остаются в одном положении.
  • Прочность крепления. Для того, чтобы изделия были прочные, предпочтение следует отдавать металлическим крепежам, которые со временем не расшатываются.
  • Вес. Модель должна быть не сильно большого веса. Чтобы ребенок смог самостоятельно перемещать мебель по дому.

При выборе мебели предпочтение необходимо отдавать моделям, которые складываются. Такие устройства всегда можно возить с собой, так как они занимают мало места.

Читайте так же:
Tilt tension на стуле перевод

Материалы и инструменты

Не каждый материал подойдет для создания детского стула. Лучше всего подойдут обработанная древесина или фанера. Создавая стул, помните, что выбрав неправильный материал, вы сделаете его тяжелым и большим. Это неуместно и неудобно для детей. Поэтому лучше всего остановиться на фанере.

Для создания стула нужны следующие инструменты:

  1. Бумага для создания чертежей.
  2. Карандаш для разметок.
  3. Рулетка.
  4. Клей.
  5. Лобзик.
  6. Наждачная бумага.
  7. Фрезер и копировальная фреза.
  8. Кисть.Растущий стул своими руками

Подготовка к производству

Обычно кентуккский стул изготавливают по индивидуальным размерам, так как он должен быть удобным и соответствовать выбранному стилю. Поэтому советую обратить внимание на табличные данные ниже, чтобы правильно подготовить детали.

ОбозначениеОписаниеСечение, ммДлина детали, ммКоличество, шт
AСидение35х353756
BСидение –спинка ножек8752
CЗадние длинные7874
DЗадние короткие7452
EЗадние, передние ножки10502
Fмуфты2289

Рекомендую обозначить детали таким же образом, как в таблице, так вы не будете путаться в элементах.

Улучшение кровообращения

Регулярное выполнение «стульчика» приводит к улучшению кровообращения во всем теле и, в особенности, в области позвоночника, бедер, ягодиц, а также по всей длине ног.

Вследствие всего этого можно сделать вывод о том, что «стульчик» — это прекрасная профилактика варикоза, а также других проблем с ногами.

Не забывайте о том, что хорошее кровообращение является залогом насыщения тканей всего организма кислородом и питательными компонентами, в результате чего они долго остаются молодыми и здоровыми.

Варианты упражнения

Вариантов «стульчика» существует великое множество. Цель всех вариаций — добавить нагрузки. Поэтому для начинающих подходит классическая техника, а всем остальным можно освоить дополнительно другие варианты.

Упражнение стульчик с резинкой

Упражнение стульчик с резинкой

Растягивая резинку коленями, мы включаем в работу ягодичные мышцы. Этот вариант подойдет и как специально-подготовительное упражнение для тех, кто заваливает колени внутрь на обычном приседе. Движение выполняется с круглой фитнес-резинкой, которая надевается на бедра чуть выше колен, либо чуть ниже колен, если так человек субъективно лучше чувствует нагрузку.

Читайте так же:
Как снять лак со старого стула

Техника:

  1. Резинка надевается на бедра или чуть ниже колена;
  2. Выполняется обычный стульчик;
  3. Как только атлет оказался в седе, следует включить ягодицы, и сильно растянуть резинку;
  4. На всем протяжении упражнения, удерживаем резину растянутой, а колени — как бы раскрытыми в стороны;
  5. Не меняйте натяжения резины на всем протяжении подхода.

Упражнение стульчик с фитболом

Это единственный вариант «стульчика», который можно выполнять динамически. Иногда его еще называют «гакк-присед с фитболом». Этот вариант движения анатомически ближе к обычному седу, чем все остальные вариации со стенкой. Он выполняется в качестве первого приседа новичка, если ест проблемы с мобильностью.

Техника:

  • Взять фитбол, и опереть его о стену и поясницу;
  • Выполнить приседание, следя за положением стоп. Они должны быть под бедрами, а колени — в стороны;
    Зафиксировать положение приседа, и остаться в нем настолько долго, насколько сможете;
  • Для отягощения можно взять в руки гантели;
  • В этом варианте допускается сочетание 10-12 динамических повторов и седа в статике

Стульчик с зажатым медболом между ног

Вариация позволяет включить приводящие мышцы бедра, и отчасти — ягодицы. Используется в реабилитации коленного сустава и тазобедренного сустава

Техника:

  1. Медбол зажимается между коленей в самом начале упражнения;
  2. Выполняется сед, опора в стену и фиксация;
    На всем протяжении подхода следует давить на медбол коленями;
  3. Выходя из позы, аккуратно выпрямляются

Стульчик с поднятой ногой

Одна из силовых вариаций, часто используется легкоатлетами, но и подготовленным фитнессистам тоже может дать свои бонусы. Следует выполнить одинаковое количество времени на правую и левую ноги.

Техника:

  • Встать в позицию для приседания «стульчиком», и уже внизу оторвать одну из ног от пола и выпрыгнуть вперед;
  • Стоять в позиции столько, сколько необходимо;
  • Поменять ноги.

Эту вариацию упражнения можно делать и без выхода из нижнего положения, тогда она будет сложнее.

Вариант с отягощением

Можно взять и удерживать одну гантель на груди, либо же держать две гантели в прямых вытянутых вперед руках, либо в прямых опущенных вниз руках.

Читайте так же:
Сначала стулья потом деньги что означает

Упражнение стульчик. Что, к чему и почему?

Скажите как на духу, с чего начинается Родина создание упругой попы? Многие девушки уверены, что с приседаний, и посему, первый раз придя в тренажерный зал, начинают “насиловать” свои ягодичные разнообразными упражнениями. Казалось бы, логично, что прорабатывать нужно целевую мышечную группу. Но секрет, о котором мало кто из барышень знает, заключается в том, что “жени” нужно начинать строить с развития бедер и укрепления коленей, и вот почему…Ягодичные мышцы — выносливая и сильная мышечная группа, которая любит, в большинстве своем, объемную силовую нагрузку, т.е. их не пронять легким весом на 7-10 повторений в 2-3 подхода. Легким весом считается 1/2 от веса тела женщины. Например, при родном весе девушки в 50 кг, вес штанги с блинами будет составлять 25 кг. Для девушки-новичка, которая только пришла в зал и никогда ранее не приседала, 25 — достаточно приличный вес. Но вот не задача! Ягодицам для их роста нужен много больший вес (в данном случае мы не принимаем во внимание постановку ног) , однако коленный сустав уже при 25 чувствует себя не ахти как.

Получается, что объемное развитие пятой точки будут сдерживать бедра (обычно женщины имеют более слабые, чем у мужчины, мышцы квадрицепса и бицепса бедра) и колени (начинают болеть при работе со сколько-нибудь серьезными весами) . Что же делать? Отказаться от своих целей уже в самом начале пути? Нет, не отказаться, а включить в свой тренинг упражнение стульчик.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу статических/изометрических и имеет своей целью проработку мышц ног.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

  • таргетируемая – передняя поверхность бедра;
  • вспомогательные – бицепс бедра, большая ягодичная, аддукторы, икроножные, мышцы низа спины, прямая мышца живота.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Читайте так же:
Ремонт металлических ножек стула

Упражнение стульчик мышцы

Преимущества

Выполняя упражнение стульчик, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

  • развитие силы передней и задней поверхности бедер;
  • повышение выносливости организма, в частности низа тела;
  • укрепление коленных суставов;
  • возможность выполнять более тяжелые приседания;
  • развитие концентрации и баланса.

Техника выполнения

Стульчик относится к упражнениям начального уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Подойдите к стене и прижмитесь к ней плотно спиной. Сделайте шаг вперед, расставьте ноги на ширину плеч, а носки разверните немного наружу. Руки расположите вдоль корпуса по стене. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и, скользя спиной по стене, опуститесь вниз до позиции, пока Ваши бедра не станут параллельны полу. Удерживая угол в коленных суставах 90 градусов здержитесь в статической позиции сколько сможете (не менее 30 секунд) . По истечении времени вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

Упражнение стульчик техника выполнения

Вариации

Помимо стандартного варианта стульчика существует несколько вариаций упражнения:

  • с гантелью/гирями в руке;
  • с сомкнутыми ногами;
  • с фитболом м/у ног;
  • на одной ноге.

Упражнение стульчик вариации

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • во время приседаний не смыкайте бедра, а удерживайте их на расстоянии друг от друга;
  • следите за углом в коленных суставах, он должен составлять строго 90 градусов;
  • находясь в стойке, делайте упор ногами на пятки;
  • чем шершавее стена, тем легче выполнять упражнение;
  • для снижения нагрузки располагайте руки на коленях;
  • в идеале каждый раз стоять в статической позиции до возникновения чувства жжения в квадрицепсах;
  • техника дыхания: произвольная, свободный вдох и сильный выдох через рот, губы трубочкой;
  • численные параметры тренировки: количество подходов 3-5, удержание позиции от 30 секунд.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Как развить силу ног, занимаясь дома

Профессиональные атлеты знают, что масса начинается с силы, т.е. мышечные объемы следуют после увеличения силы мышц. Упражнение стульчик это отличное средство (как для мужчин, так и женщин) развития силы низа тела. Исследования показывают, что изометрические упражнения являются отличным способом развития силы.

Читайте так же:
Ремонт стула тобиас

Если Ваша цель — накачать/увеличить ноги (мужчины) и ягодицы (женщины) , то следует включить упражнение стульчик в свою ПТ ног. Новичку достаточно на протяжении 2,5-3 месяцев 5 раз в неделю проводить домашние посиделки в стойке, выполняя 4-5 подходов по 30 секунд. Каждую неделю (в идеале новый день) необходимо увеличивать время на 5-10 секунд. Особенно актуален стульчик для женщин со слабыми коленями, которые хотят убрать плоскость ягодиц.

Используйте данное упражнение, и со временем Вы сами удивитесь, как быстро ягодицы начали объемно увеличиваться.

Как долго выполнять стульчик?

Несмотря на кажущуюся легкость упражнения, оно является очень напряжным для мышц ног. На начальном этапе Вы вряд ли сможете засидеться на одном месте более чем 30 секунд. Организация American Council on Exercise составила следующий оценочный чарт стульчика:

  • мужчины: отличный результат – более 100 сек, хороший – 75-100 сек;
  • женщины: отличный результат – более 60 сек, хороший – 45-60 сек.

Доведите свои посиделки до указанных значений, и сильные ноги Вам обеспечены.

Послесловие

На проекте АБ мы стараемся разбирать не только классические темы и движения, но и что-то новое, не заезженное. Сегодня это упражнение стульчик. Уверен, что до сего момента Вы его никогда ранее не делали, и ключевое здесь — до сего момента, ибо по окончании чтения Вы обязательно включите эту статику в свою повседневную активность. Ведь так?

На этом спешу откланяться, до скорых встреч!

PS: а Вы делаете изометрические упражнения? Какие?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Опубликовано в рубрике Упражнения для ног Метки: техника выполнения

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector