Topknives.ru

Кухонные аксессуары
175 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Крутая тренировка для армрестлинга: техника, примеры и количество подходов

Это вид спорта, где два атлета борются на руках между собой на специальном столе для армрестлинга. Спортсмен, который прижал руку соперника к специальному валику стола – выигрывает поединок.

Во время поединка работает всё тело, начиная с ног и заканчивая пальцами, перечислим мышечные группы, на которые ложится основная нагрузка:

  • Все мышцы предплечья, которые управляют кистью и пальцами.
  • Бицепс и трицепс.
  • Широчайшие и все остальные мышцы верха спины.
  • Большая и малая грудные и передняя часть дельтовидной мышцы.
  • Пресс.

Всё что выше пояса, так или иначе, работает во время спарринга.

Зачем нужен стол для армрестлинга?

Многим кажется, что для занятия армрестлингом можно использовать обычный стол, но конечно же это не так! Обычный стол имеет высоту не более 70 см. Чего недостаточно для занятия армрестлингом, разве что вы будите выполнять упражнения сидя, что само по себе неправильно, ведь сидя невозможно воспользоваться различными техниками, например усилить жим с помощью веса собственного тела.

В разгар соревнования, огромная нагрузка идет на локтевой сустав, в связи с чем, трудно себе даже представить, как можно заниматься армрестлингом на твердой поверхности обычного стола.

Стол для армрестлинга купить

Кроме всего вышеперечисленного, важно также отметить ручку для хвата левой руки и жесткость конструкции в целом. Чаще всего, армрестлингом занимаются люди с большим весом и развитой мускулатурой. Во время соревнования на стол для армрестлинга оказывается невероятная нагрузка! Как уже писалось выше, техника армрестлинга предполагает, что борцы могут давить на руку соперника всем весом, и теперь представим, что в соревновании принимают участие два спортсмена каждый из которых весит свыше 150 килограмм. Таким образом, вам не обойтись без специализированного тренажера. Более того, тренажер должен быть изготовлен из толстостенной стали с качественными сварными швами.

Читайте так же:
Сборочный стол и лазер

Лучшие цены аренды столов для армрестлинга и другие возможности от Eventomania

Обратившись в нашу компанию с целью заказать аренду стола или столов для армрестлинга, Вы гарантированно получаете целый ряд выгодных условий сотрудничества. Речь идет о качественном и надежном оборудовании с привлекательным дизайном. Мы предлагаем самые низкие для Санкт-Петербурга и Москвы цены на аренду столов для армрестлинга. Выбор сервиса от Eventomania — это недорогая и своевременная доставка с установкой оборудования опытными специалистами.

Кроме того, наше агентство обеспечивает удобные условия для оплаты услуг. Клиентам физическим лицам предлагается всего 10% предоплаты за 3 дня до аренды стола для армрестлинга. Что касается юридических лиц, то здесь предоставляется документооборот и сопровождение персонального менеджера.

Следите за нами

Когда армрестлинг противопоказан?

Универсальное правило для любого вида спорта − нельзя тренироваться через боль. Кроме того, стоит воздержаться от занятий при незалеченных травмах верхних конечностей. Особенно после повреждения локтевых и лучезапястных суставов. Это же правило справедливо и при обострениях хронических суставных заболеваний (артрита, артроза и т.д.)

И даже после банальной простуды лучше дать организму должным образом восстановиться. Помните, что инфекционные заболевания имеют неприятную особенность поражать суставы. При имеющихся заболеваниях сердца и сосудов приступать к тренировкам рекомендуется только после консультации с врачом.

Основные техники армрестлинга для начинающих

Крюковая борьба

Она заключается в том, чтобы свернуть кисть соперника к себе. С самого начала «крюковик» стремится согнуть свою кисть, навязывая сопернику борьбу в крюк. Когда атлет уже завернулся в крюк, основные атакующие действия осуществляются за счёт бицепса и боковой связки. В борьбе давление может происходить либо вбок, либо по диагонали. Плечо рабочей руки должно быть выведено вперёд.

Читайте так же:
Шестиугольные столы из дерева

Верховая борьба

При верховой борьбе ваша главная задача – «выбить» кисть соперника, переложив нагрузку на его бицепс. Успешность борьбы верхов напрямую зависит от величины вашего рычага. Именно поэтому в процессе борьбы стремитесь взяться повыше. Выполняйте перехват пальцами, смещайте кисть на себя, чтобы занять более выгодную позицию.

Правила армрестлинга. Техника армрестлинга — какие мышцы качать, какие техники бывают, основы техники борьбы

Фото: Al Bello/Getty Images

Упражнение №4 – Бицепс со штангой

В армрестлинге бицепс задействован больше трицепса именно поэтому на него во время тренировок делается большая ставка. Бицепс со штангой делается с положением рук хватом сверху и снизу. В первом случае будет прорабатываться не только сгибатель руки, но и верхняя часть предплечья, которая играет огромную роль при вытягивании соперника во время борьбы. Если культуристы стараются делать сгибания рук изолированно, то тренировки для армрестлинга предполагают большие рабочие веса с использованием «читтинга».

Важно! Необходимо варьировать упражнение, выполняя его не только со штангой, но и с гантелями и гирями.

Тренировка бицепса и предплечья упражнением «молот» с гантелями тоже активно практикуется в армрестлинге, как один из вариантов сгибания рук.

Армрестлинг в жизни и на улице

армрестлинг спорт отвратительные мужики disgusting men

Конечно, борьба на руках — это не боевое искусство, и напрямую к драке на улице она вас не подготовит. Но вот опосредованно, через гиперразвитие кистей, пальцев и предплечий, армрестлинг сделает ваши захваты настолько стальными, что иногда горе-поединщика можно будет просто взять за шкирку и выкинуть в кусты. Что, конечно, не говорит о том, что не нужно заниматься боксом или борьбой, а также просто включать голову, выходя на улицу.

Тем не менее, один из самых эффективных способов превратить ваши руки в оружие массового поражения — это тренажерный зал и стол для занятия армрестлингом. Тем более, что сила кистей, пальцев, предплечий и бицепсов может понадобиться не только для откручивания голов супостатам, но и для банального открывания банок или ношения своей девушки на руках.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Стол для утюга как называется
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector